Ät hårdkokt äggvita innan en morgonpromena så att kroppen inte ska bränna muskler.

Sojabönor är bra protein.

Vikter på fötterna är inte bara bra när du promenerar, utan även att göra situps med. Ligg på fygg o höj o sänk benen sakta. Ligg på mage o höj o sänk benen, isär.

Styrketräning:

repetitioner 3x12 = uppbyggande

repetitioner 2x25= underhållande

Promenader: optimalt 90 minuter.

om du inte ätit frukost så gå inte längre än så.

promenera helt inte kortare än 60 min

Ät inga lightprodukter

Perfekt frukost är en omelett

Socker cravings? glass, sorbet, tofuglass, youghurtglass