men eller hur

...på väg mot ett friskare o slankare liv med Lchf kost

Chokladkaka 21:12

Mycket god chokladkaka, dock är tillbehören nödvändiga. smakar inte som vanlig kladdkaka, men ett alternativ för en chokladälskare.

5 ägg
100 g mörk choklad 70%
75 g smör
100 g mald mandel
1,5 dl sötningsmedel (ex Hermesetas)
1. Finhacka/ mal mandeln.
2. Smält smör och choklad i ett vattenbad.
3. Separera äggulorna från äggvitorna.
4. Vispa äggulorna luftiga
5. Blanda gulorna med sötningsmedel, mandeln och chokladblandningen.
6. Vänd slutligen försiktigt ner vitorna i chokladsmeten.
Häll smeten i en smord kakform och grädda i 175 grader i 20-25 minuter.
Grädda kakan något kortare tid, ca 15 min, för att få en kladdkaka! 

Servera med vispad grädde och hallon.

Gräddstuvad spenat 22:58

Gräddstuvad spenat: (20 min)
Tina 300 g frusen spenat i en kastrull med en skvätt vatten och 1 msk olivolja.
Häll i 1.5 dl grädde. Pressa i 2 vitlöksklyftor. Krydda med salt, peppar, muskotnöt.
Låt koka ihop så det blir krämigt.

2009-01-15 22:34

Frukost

1,5 dl afil
linfrön 
kokos


Lunch
En bit broccoligratäng (broccoli, ägg, vatten, grädde + kryddor)
En bit fiskgratäng (fisk + creme fraiche + mayo + skivad lök + kryddor)

Mellanmål
2 skålar afil med hemmagjord nötmusli + kokos

Kvällsmat
1 skål a fil med hemmagjord nötmusli + kokos